Não é fascinante pensar em nosso relógio interno e como isso afeta nossa vida diária? É incrível perceber que, mesmo quando estamos em um sono profundo, nosso cérebro continua trabalhando duro.
E hoje estamos aqui para que você possa entender a ciência por trás do motivo pelo qual acorda um pouco antes de o alarme tocar.
No centro desse fenômeno fascinante está uma pequena parte do seu cérebro chamada núcleo supraquiasmático. Imagine-o como uma pequena bola de nervos, aninhada bem no centro do seu cérebro. Esse núcleo tem um grande trabalho – ele controla uma série de funções essenciais, como pressão sanguínea, temperatura corporal e, como se vê, nossa noção de tempo.
Então, como o núcleo supraquiasmático desempenha um papel em nos acordar pouco antes de nossos alarmes tocarem? Tudo se resume ao nosso relógio biológico e à maneira como nossos cérebros se adaptam às rotinas regulares de sono. Se você é alguém que sempre vai para a cama e acorda ao mesmo tempo, seu cérebro provavelmente se adaptou a esse padrão.
Uma proteína chamada PER é responsável por regular seus ciclos de sono e vigília. Ao longo do dia, os níveis de PER sobem e descem, atingindo o pico durante a madrugada e atingindo seu ponto mais baixo antes de dormir. Quando os níveis de PER estão baixos, nossa pressão arterial cai, fazendo-nos sentir sonolentos e prontos para ir à cama.
Aqui é onde fica interessante. Se você seguir um cronograma de sono consistente, seu corpo aprenderá a se adaptar e começará a aumentar os níveis de PER pouco antes de o alarme disparar. Esse aumento no PER geralmente acontece cerca de uma hora antes do alarme tocar, quando nosso corpo começa a liberar hormônios do estresse para se preparar para o dia seguinte.
Para minimizar a sensação de choque ou estresse por ser acordado pelo alarme, seu corpo começa a produzir PER pouco antes do barulho infernal soar pelo quarto. Essa produção anterior de PER é a razão pela qual você acorda apenas alguns minutos antes de o alarme disparar. Seu cérebro está fazendo o possível para começar o dia da melhor forma, em vez de um despertar rude.
Em notícias relacionadas ao sono, pesquisas recentes mostraram que precisamos de pelo menos cinco horas de sono para manter nossa saúde. Embora isso possa parecer uma quantia pequena, é crucial priorizar o sono para garantir que nossos corpos e mentes funcionem da melhor maneira possível.
