Muitas pessoas já passaram pela estranha situação de acordar poucos minutos antes do despertador tocar. Esse fenômeno comum deixa muita gente pensando: será que vale a pena levantar ou tentar aproveitar os últimos momentos de sono? Embora possa ser frustrante, existe uma explicação científica fascinante por trás desse comportamento quase “pontual” do nosso corpo.
O principal responsável por esse processo é uma proteína chamada PER, que desempenha um papel crucial na regulação do ciclo sono-vigília. Essa proteína segue um ritmo natural, atingindo seu pico durante a noite e diminuindo gradualmente ao longo das horas de sono. Esse sistema biológico funciona de maneira muito eficiente para quem mantém horários regulares de sono, mas pode não ser tão preciso para quem tem rotinas imprevisíveis, como trabalhadores em turnos.
O motivo pelo qual você frequentemente acorda antes do despertador foi revelado
Durante o sono, os níveis de PER atingem seu ponto mais baixo, o que coincide com a redução da frequência cardíaca e a sensação de sonolência. No entanto, cerca de uma hora antes do horário habitual de acordar, esses níveis começam a subir novamente. Esse aumento ocorre junto com elevações na pressão arterial e na temperatura corporal, o que naturalmente deixa o sono mais leve.
O corpo, então, começa a se preparar para acordar, liberando hormônios relacionados ao estresse. Isso explica por que muitas pessoas acabam despertando pouco antes do despertador tocar. Esse processo natural de despertar é, na verdade, menos brusco do que ser acordado por um alarme durante o sono profundo.
Embora acordar antes do alarme possa levar algumas pessoas a usar o botão de soneca, especialistas em sono alertam contra essa prática. A profissional de saúde Jordan, em um vídeo nas redes sociais, explicou:
“Acordar com vários alarmes todas as manhãs interrompe com frequência o seu ciclo REM. Isso causa inércia do sono, mais sonolência, fadiga, alterações de humor e ainda aumenta os níveis de cortisol.”
É bastante comum acordar alguns minutos antes do despertador
Ela também destacou os impactos negativos dos alarmes repetidos:
“Toda vez que o despertador toca, seu corpo entra em modo de luta ou fuga. Acordar assim várias vezes pela manhã é muito estressante. Então, quando o alarme tocar, levante! Não continue traumatizando seu corpo.”
O relógio biológico do corpo humano funciona com uma precisão impressionante, comparável à de um despertador mecânico. Esse mecanismo natural de despertar é parte de uma adaptação evolutiva que permite ao corpo se preparar gradualmente para as atividades do dia. Entender esse processo biológico ajuda a explicar por que muitas pessoas acordam antes do alarme, ainda que isso não aconteça de forma consistente para todos, especialmente para quem tem padrões de sono irregulares.
