Cuidar da função cognitiva do seu cérebro é mais do que apenas impulsionar seu QI. É uma busca ao longo da vida que pode melhorar sua saúde mental, reduzir o risco de condições cerebrais degenerativas e promover a estabilidade emocional. Um fator chave a considerar? Quanto tempo você passa reclamando. Sim, você leu certo, reclamar reduz a função cognitiva.
A reclamação pode parecer inofensiva – uma maneira fácil de desabafar frustrações ou obter simpatia. No entanto, de acordo com pesquisas científicas, pode ter um impacto prejudicial na função cognitiva. Na verdade, um estudo da Universidade de Stanford revelou que ouvir reclamações por apenas 30 minutos por dia pode prejudicar os neurônios no hipocampo – o centro de resolução de problemas e função cognitiva do cérebro.
A Verdade por Trás do “Reclamar é Ruim”: Função Cognitiva em Perigo
A negatividade, especialmente na forma de reclamação habitual, pode literalmente remodelar seu cérebro. Dr. Travis Bradberry, autor de “Como Reclamar Reconfigura Seu Cérebro Para Negatividade,” indica que reclamar condiciona seu cérebro para a negatividade futura. É como se o cérebro decidisse que é mais fácil pensar negativamente, apesar das circunstâncias externas. Esse padrão, Bradberry observa, muda a maneira como os outros percebem você e impacta sua função cognitiva.
Como a negatividade reconfigura nossos cérebros? O processo envolve a reação do nosso corpo ao estresse e o fenômeno da neuroplasticidade, que é a capacidade do cérebro de formar novas conexões neurais em resposta a novas informações.
O estresse crônico pode desencadear desequilíbrios nesses circuitos neurais, afetando a capacidade de tomada de decisão, padrões de repouso e muito mais, como explicado pela neurologista Dra. Lucia Zavala. Isso tudo reduz drasticamente a função cognitiva do cérebro.
Reconfigurando para a Positividade: Podemos Reverter o Dano?
Se reclamar e a negatividade podem prejudicar nossos cérebros, podemos desfazer o dano? Segundo a Dra. Zavala, o cérebro se adapta ao nosso estilo de vida. Portanto, se não levarmos uma vida saudável para o cérebro, a adaptabilidade – a neuroplasticidade – de nosso cérebro pode ser comprometida.
No entanto, não é tudo ruim. A Universidade da Califórnia conduziu um estudo mostrando que cultivar uma atitude de gratidão pode reduzir substancialmente os níveis de cortisol, levando a um melhor humor e maior energia. Simplesmente detectar, modificar e substituir pensamentos negativos por positivos pode começar a reconfigurar seu cérebro para a positividade e, portanto, melhorar a função cognitiva do cérebro.
O empresário e autor Trevor Blake ecoa essa noção em seu livro “Três Passos Simples: Um Mapa Para o Sucesso nos Negócios e na Vida”, incentivando os leitores a treinar seus cérebros para superar estímulos negativos, incluindo reclamações. Blake recomenda se distanciar da negatividade, pedir ao reclamante que proponha uma solução e usar técnicas mentais para bloquear as reclamações.
Em conclusão, nossa função cognitiva não se trata apenas de genética ou educação; também se trata de nosso estilo de vida e mentalidade. Em um mundo onde reclamar se tornou quase uma segunda natureza, é crucial entender o impacto de nossas palavras e pensamentos na saúde do nosso cérebro. Então, da próxima vez que você estiver prestes a desabafar suas frustrações, faça uma pausa e pense no que isso pode estar fazendo com seu cérebro. Quem sabe? Este pequeno ato pode ser apenas o impulso de positividade que seu cérebro precisa!
