No universo da alimentação e dos exercícios físicos, sempre surge alguém disposto a testar os limites do corpo humano. Desta vez, o protagonista é Joseph Everett, um criador de conteúdo e entusiasta do fitness que decidiu abandonar sua dieta convencional para adotar um plano radical: comer quase mil ovos em 30 dias. O experimento, compartilhado em um vídeo no YouTube, levantou perguntas curiosas: será que uma dieta baseada em ovos pode impulsionar os resultados na academia? E o que acontece com a saúde de alguém que consome tantos ovos diariamente?
Joseph, que mora em Tóquio, no Japão, não se limitou apenas aos ovos. Apesar de consumir cerca de 30 unidades por dia — totalizando 900 no mês —, ele incluiu outros alimentos para equilibrar a dieta. Em um dia comum, além dos ovos, ele comia uma tigela de arroz, uma porção de carne bovina, iogurte, frutas, um pouco de mel e uma barra de proteína. Mas como alguém consegue ingerir tantos ovos sem enjoar? A resposta está nos smoothies. Joseph misturava boa parte dos ovos com proteína em pó e frutas, criando uma bebida que facilitava o consumo massivo.
O objetivo principal era testar se essa dieta incomum melhoraria seu desempenho nos treinos e aumentaria sua força. Antes de começar, ele mediu seu peso inicial (cerca de 77,5 kg) e registrou seus recordes pessoais em quatro exercícios: levantamento terra, agachamento, supino e desenvolvimento com barra. Além disso, fez exames de sangue para verificar níveis de testosterona e colesterol, dois indicadores importantes para quem busca ganho muscular e saúde cardiovascular.
O rosto de um homem determinado a comer mais ovos (What I’ve Learned/YouTube)
Os resultados surpreenderam
Após 30 dias, Joseph ganhou aproximadamente 5,9 kg de massa muscular, chegando a 83,4 kg. Seu desempenho na academia também deu um salto: ele conseguiu levantar até 20 kg a mais em alguns exercícios, como o agachamento e o levantamento terra. Mas os números mais interessantes vieram dos exames de sangue. Os triglicerídeos — um tipo de gordura ligado a riscos cardíacos — diminuíram significativamente. Já o colesterol LDL (considerado “ruim”) não aumentou, enquanto o HDL (“bom colesterol”), responsável por limpar as artérias, subiu.
Apesar do sucesso aparente, é importante destacar que Joseph não seguiu uma dieta exclusiva de ovos. A adição de alimentos como arroz, frutas e carne garantiu variedade de nutrientes, incluindo carboidratos, fibras e vitaminas. Além disso, o custo e o tempo para preparar tantos ovos diariamente não são realidade para a maioria das pessoas. O próprio criador admitiu que, no início, a digestão foi desafiadora, mas seu corpo se adaptou com o tempo.
E os riscos?
Apesar de os ovos serem ricos em proteínas, vitaminas e antioxidantes, consumi-los em excesso ainda gera debates. Por décadas, acreditou-se que o alto consumo aumentaria o colesterol ruim, mas estudos recentes mostram que, para a maioria das pessoas, o impacto é mínimo. No caso de Joseph, a combinação com exercícios intensos e outros alimentos provavelmente contribuiu para os resultados positivos.
A experiência de Joseph Everett é mais um exemplo de como o corpo humano pode se adaptar a rotinas alimentares incomuns — pelo menos a curto prazo. Mas será que essa dieta é sustentável ou segura para todos? Nutricionistas alertam que cada organismo reage de forma diferente, e mudanças radicais sempre devem ser acompanhadas por profissionais. Enquanto isso, para os curiosos de plantão, fica a pergunta: você teria coragem — e estômago — para encarar 30 ovos por dia?
