Nos domínios da saúde mental e das dinâmicas interpessoais, o termo “gaslighting” ganhou uma importância significativa. Trata-se de uma forma de manipulação psicológica na qual uma pessoa tenta fazer outra questionar sua percepção da realidade. Sua prevalência cresceu a tal ponto que a Merriam-Webster nomeou “gaslighting” como a palavra do ano em 2022, citando um aumento impressionante de 1740% nas pesquisas.
Mas, afinal, o que é realmente o gaslighting? E como ele surgiu como um fenômeno reconhecido? Compreender as origens e as implicações deste termo é crucial para navegar nas relações modernas e nas conversas sobre saúde mental.
A História de Origem: O Efeito Gaslighting
O termo ‘gaslighting’ teve origem em um clássico filme de Hollywood intitulado “Gaslight”. No filme, um homem manipula sua esposa para fazê-la acreditar que está perdendo a mente, com o objetivo de roubar sua fortuna escondida.
Ele esconde objetos astutamente, diminui a iluminação das lâmpadas a gás e convence sua esposa de que a percepção dela da realidade está errada. Essa representação cinematográfica de manipulação psicológica reverberou ao longo das gerações, jogando luz sobre casos reais de abuso mental e emocional.
Reconhecendo e Enfrentando o Gaslighting
A psicóloga Ailin Gómez Mari observa que os perpetradores de gaslighting são muitas vezes pessoas importantes na vida da vítima. O medo de perder esses indivíduos leva a vítima a suportar o abuso psicológico, subvertendo suas próprias crenças e opiniões àquelas impostas pelo manipulador. A realidade da vítima é manipulada e ela é forçada a se adaptar a uma nova realidade distorcida.
O gaslighting, segundo um estudo feito por pesquisadores da Universidade da Flórida, é tipicamente sistemático e repetitivo, especialmente em relacionamentos codependentes. A vítima, submetida a um mau-trato constante, pode começar a exibir baixa autoestima, confusão crescente sobre sua realidade e uma vulnerabilidade e dependência aumentada dos outros.
Desmascarando o Gaslighter: Decifrando sua Linguagem
A Dra. Cortney S. Warren, uma psicóloga especializada em vício em amor e términos de relacionamento, revela algumas frases comuns empregadas por gaslighters:
- ‘Você está agindo como louca.’ Eles questionam a sanidade e racionalidade da vítima, levando-a a questionar sua capacidade de pensar claramente.
- ‘Você está exagerando.’ Essa é uma tática para descartar as preocupações da vítima como irracionais e infundadas.
- ‘Estava só brincando!’ Minimizando o impacto de seus comentários, os gaslighters fazem a vítima questionar sua sensibilidade.
- ‘Você me fez fazer isso.’ Eles evitam assumir a responsabilidade culpando a vítima por suas ações.
- ‘Se você me amasse, deixaria eu fazer o que quero.’ Quando a vítima impõe limites, os gaslighters a manipulam para se sentirem culpadas.
Estar ciente dessas frases pode capacitar as vítimas a reconhecer e responder efetivamente ao gaslighting.
Buscando Ajuda e Estabelecendo Limites
Se houver suspeita de gaslighting em um relacionamento, é fundamental que a vítima consulte um profissional de saúde mental. O apoio de um ouvinte objetivo pode ajudar a separar a identidade da vítima do discurso do abusador, ajudando-a a reconstruir sua própria realidade.
Os gaslighters costumam isolar suas vítimas de suas redes de apoio, exercendo assim maior controle. Portanto, manter uma rede robusta de entes queridos é vital para a recuperação da vítima.
À medida que nossa compreensão do gaslighting continua a evoluir, é essencial permanecer vigilante, solidário e proativo ao lidar com essa forma insidiosa de manipulação psicológica. Reconhecer os sinais, estabelecer limites e buscar ajuda profissional são passos fundamentais para um estado mental mais saudável e relações mais fortes e equitativas.
