Você já parou para pensar que a forma como senta no vaso sanitário pode influenciar sua saúde? Parece estranho, mas especialistas alertam que a posição tradicional usada no Ocidente — pernas formando um ângulo de 90 graus — não é a mais eficiente para o corpo.
Na verdade, essa postura pode dificultar o funcionamento intestinal e até contribuir para problemas como hemorroidas e desconfortos. A explicação está na anatomia: quando nos sentamos eretos, o reto, parte final do intestino, fica levemente curvado, o que exige mais esforço para eliminar as fezes. É como tentar esvaziar um saco plástico com um nó na saída.
A solução, segundo estudos, está em uma prática comum em várias culturas: o agachamento. Nessa posição, os joelhos ficam elevados acima dos quadris, alinhando o reto e relaxando o músculo puborretal, responsável por controlar a saída das fezes. O resultado? Menos necessidade de fazer força, redução do risco de lesões e um esvaziamento mais completo.
O vaso sanitário certamente parece diferente (Reddit/u/Longjumping-Box5691)
A boa notícia é que não é necessário substituir seu vaso sanitário por um modelo de agachamento, comum em países asiáticos. Basta usar um banquinho baixo, com cerca de 20 a 30 centímetros de altura, para apoiar os pés durante o processo. Essa elevação simula a postura ideal, facilitando o fluxo natural do intestino.
Recentemente, um design incomum de vaso sanitário chamou atenção nas redes sociais. O modelo possui um rebaixo central, como se fosse um “assento escavado”, que obriga o usuário a posicionar as pernas mais altas, imitando o agachamento. Apesar da aparência curiosa, a proposta gerou debates. Alguns brincaram que a água do vaso poderia entrar em contato com partes íntimas, enquanto outros celebraram a inovação. A verdade é que, mesmo que o design precise de ajustes, ele reforça uma discussão importante: a ergonomia no banheiro é negligenciada, mas essencial.
Vale destacar que passar muito tempo sentado no vaso — hábito comum para quem aproveita para ler ou usar o celular — também é prejudicial. A pressão prolongada sobre a região anal favorece o surgimento de hemorroidas, além de aumentar o contato com bactérias liberadas durante a descarga. Sim, aquela nuvem invisível de partículas que se espalha ao acionar a válvula pode contaminar escovas de dente e outros objetos próximos. Por isso, além de ajustar a postura, é recomendável evitar distrações no banheiro e sempre fechar a tampa antes de dar descarga.
O design obriga as pessoas a se agacharem ao usar o banheiro (Reddit/u/Longjumping-Box5691)
Curiosamente, a busca por uma experiência mais saudável no banheiro não é nova. No Japão, por exemplo, vasos com assentos elevados e recursos como bidê já são populares. Já na Índia e em partes do Oriente Médio, os sanitários de agachamento são padrão em muitos locais. Essas diferenças culturais mostram que não existe uma única forma “certa” de usar o banheiro, mas adaptações que respeitem a biomecânica do corpo.
Para quem quer testar a posição de agachamento sem investir em reformas, a dica é simples: coloque um banco firme ou um degrau adaptável diante do vaso. A elevação dos pés deve ser suficiente para que os joelhos fiquem acima da linha dos quadris, mantendo a coluna ereta. Muitos relatam que, após adotarem o método, notaram redução no esforço e maior conforto. E se você está se perguntando como higienizar sem exageros para evitar irritações, a resposta pode estar nos bidês ou lenços umedecidos — opções mais suaves do que o papel higiênico tradicional.
Enquanto designs inovadores e debates sobre ergonomia ganham espaço, o essencial é entender que pequenas mudanças na rotina podem fazer diferença. Afinal, algo tão natural quanto evacuar não deveria ser complicado — muito menos um risco à saúde.